ZALETY MASAŻU

 

Masaż pomaga uwolnić przewlekłe napięcie mięśniowe i ból. Poprawia krążenie, zwiększa ruchomość stawów, zmniejsza zmęczenie psychiczne i fizyczne oraz stres. Przyśpiesza gojenie uszkodzonej tkanki mięśniowej, poprawia postawę, a także obniża ciśnienie krwi.  Masaż poprawia koncentrację, zmniejsza niepokój i zaburzenia snu.

  • Redukuje ból dolnego odcinka kręgosłupa i zwieksza zakres ruchu.  Najnowsze badania pokazują, że ból w dole pleców i ból kulszowy nie są spowodowane zwyrodnieniami kręgosłupa lecz są pochodzenia mieśniowego.
  • Wzmacnia układ odpornościowy stymulując krążenie limfy
  • Ćwiczy, wzmacnia i rozciąga mięsnie. Wspomaga wydalanie toksyn i zbędnych produktów przemiany materii z tkanki mięśniowej, co przyspiesza jej regeneracje.
  • Pomaga sportowcom na każdym etapie przygotowań, zapobiega kontuzjom i skurczom.
  • Relaksuje i regeneruje zmęczone i przepracowane mięsnie.
  • Zwiększa elastyczność stawów.
  • Poprawia kondycję największego narządu - skóry.  Zwiększa regenerację komórek i wyraźnie wygładza skóre. Regularny masaż pomaga zredukować cellulit.
  • Wspomaga regenerację tkanek. Zmniejsza blizny i rozstępy.  Blizna na tkance mięśniowej jest wynikiem wcześniejszych urazów i może prowadzić do dyskomfortu mięśniowego, zwiększa prawdopodobieństwo kontuzji i bólu.
  • Zmniejsza depresję, stres i niepokój.
  • Przyspiesza transport tlenu i substancji odżywczych do tkanek i organów, usprawnia krążenie.
  • Uwalnia endorfiny aminokwasy, które działają jak naturalny środek przeciwbólowy.
  • Łagodzi ból migrenowy

 

MASAŻ - CZEGO SIE SPODZIEWAĆ

Przed pierwszym zabiegiem, zawsze pytam o historię medyczną, aby mieć pewność, że nie ma żadnych przeciwskazań do wykonania  masażu.  Jeśli jesteś pod opieką lekarza poinformuj go o zamiarze przyjścia na zabieg, aby upewnić się czy w Twoim stanie zdrowia masaż jest wskazany. Po konsultacji medycznej zadecydujemy wspólnie, które części ciała wymagają masażu i ustalimy plan zabiegu. Masaż całego ciała obejmuje: nogi, stopy, ręce, dłonie, ramiona,barki,  kark, głowę, pośladki, plecy i szyję.

Twój masaż odbędzie się w ciepłym pokoju, gdzie delikatna muzyka pomoże Ci się zrelaksować. Będziesz leżeć na podgrzewanym stole specjalnie zaprojektowanym do masażu, przykryty czystym ręcznikiem. Masaż wykonywany jest tradycyjnie z użyciem olejków na gołą skórę, lecz tylko aktualnie masowana cześć Twojego ciała będzie odkryta, aby zapewnić Ci komfort.

Do masażu będę używała najwyższej jakości olejków, utworzonych przy użyciu czystych olejków eterycznych połączonych z olejem ze słodkich migdałów wysokiej jakości. Używam również oleju z pestek winogron oraz oleju kokosowego.

 

  Czego się spodziewać po masażu?

 Możesz się czuć senny i zmęczony - jest to całkowicie normalne.  Postaraj się zrelaksować przez resztę dnia, nie wykonywać żadnych dodatkowych prac fizycznych. Słuchaj swojego ciała, możesz potrzebować  drzemki i odczuwać pragnienie.

  • Możesz czuć ból następnego dnia, a nawet nawet kilka dni po masażu.  Dlaczego?  Wszystko zależy od poziomu Twojej sprawności fizycznej, kondycji mięśni i głębokości masażu.  Masaż jest rodzajem biernego ćwiczenia - dlatego możesz poczuć ból - 'zakwasy' - jak po sesji na siłowni.  Najlepszy efekt odczujesz 2 - 3 dni po masażu.

 

  Dieta po masażu:

  • Pij dużo wody, aby pomóc wydalić toksyny usunięte z tkanek mięśniowych. Woda pomaga zmniejszyć ból i zmęczenie. Picie ok 2 litrów wody dziennie podnosi poziom energii, zapobiega odwodnieniu i bólom głowy. Nie! Woda dodawana do herbaty, kawy i napojów gazowanych się nie liczy!
  • Unikaj soli, alkoholu, palenia papierosów i nadmiernego picia herbaty lub kawy, one dodatkowo odwadniają Twój organizm.
  • Unikaj też ciężkich, pikantnych potraw bezpośrednio po masażu, pozwoli to Twojemu ciału skoncentrować się na procesie regeneracji.

Styl życia:

  • Spróbuj regularnie wykonywać kilka delikatnych ćwiczeń rozciągających i oddechowych, pomoże to Twoim mięśniom utrzymać elastyczność i zminimalizuje 'zakwasy' po masażu.
  • Weź kąpiel - ciepła (nie gorąca!) kąpiel z dodatkiem soli, jest bardzo kojąca w dzień po masażu. 
  • Regularne masaże - masaż nie tylko sprawi, że poczujesz się świetnie, jest też dobrym sposobem utrzymania kondycji i zapobiegania urazom.
  • Przyjrzyj się swojemu rozkładowi zajęć. Czy nie jest on zbyt napięty? Może znajdziesz trochę czasu dla siebie, na książkę lub kąpiel? Może jest coś, co zawsze chciałeś robić, ale nigdy nie znalazłeś na to czasu? Warto pomyśleć o tym teraz.
joomla templatesfree joomla templatestemplate joomla

 

 

 

 

          

2019  Edyta Szabaciuk